Übung: Entlastung von Stress und Klärung vergangener Gefühle

Stress bestimmt den Alltag von vielen Menschen. Tatsächlich ist es unsere eigene Wahl, ob wir gestresst sind und im Widerstand sind mit dem was ist, oder ob wir uns im Fluss der Dinge befinden. Wir sind die Schöpfer unserer Realität! Leicht gesagt!? Zum Glück gibt es diese leicht auszuführende Meditation, um „wieder zu uns zu kommen“, wenn wir Stress und Emotionen in unser Leben gezogen haben, und um Harmonie und Frieden zu erschaffen.

Diese Meditation ist besonders nützlich im Umgang mit schwierigen Beziehungen und vergangenen Familienkonflikten.

Wie sie auf Dich wirkt:

Durch das Mudra verbindest Du sämtliche Meridiane (Energiekanäle) in Deinen Fingerspitzen und strömst sie mit Lebensenergie. Fließt die Energie wieder harmonisch durch Dein gesamtes System, so fühlst Du ihr Pulsieren gleichmäßig in allen Fingerspitzen.
Das Atemmuster wird Dich sehr schnell beruhigen und Frieden bringen.

Wie Du sei ausführst:

Setze Dich in einfache Haltung. Nimm die Hände vor der Brust zusammen.

Mudra: Die Daumen- und Fingerspitzen der jeweils entsprechenden Finger beider Hände berühren sich. Die Handflächen berühren sich nicht. Die Fingerspitzen zeigen nach oben.
Konzentration: Schaue auf die Nasenspitze.

Atmung: Atme 4 mal pro Minute: Atme 5 Sekunden ein,  halte den Atem 5 Sekunden an, atme 5 Sekunden aus.

Abschluss: Fahre 11 Minuten fort oder solange, bis Du die Entlastung vom Stress fühlst. Beende das Atemmuster und schüttle Deine Hände und Arme kräftig aus.