Übung: Den Atem wechseln

Meditation, um emotionales Ausflippen zu verhindern

Wie sie auf Dich wirkt:

Diese Meditation wird Deine Energie umwandeln, indem sie den Atem durch das andere Nasenloch fließen lässt. Du kannst Deinen eigenen Körper nicht verlassen, aber seine Energie verändern.

Wenn Du etwas Neurotisches denkst und merkst, dass Du durch das rechte Nasenloch atmest, atme stattdessen durch das linke. Das wird Deine Energie von agni (Feuer) zu Seetali (Kälte) verändern.

Wenn Du verwirrt, sehr deprimiert, in einer schlechten Verfassung bist, fange an, durch das rechte Nasenloch zu atmen. Innerhalb von drei Minuten wirst Du ein anderer Mensch sein.

Die Fähigkeit, abwechselnd durch die beiden Nasenlöcher zu atmen, solltet Ihr Euren Kindern zwischen dem ersten und dritten Lebensjahr beibringen.

Das Üben dieser Fähigkeit kann Nervenzusammenbrüche verhindern.

Wie Du sie ausführst:

Sitze in bequemer Meditationshaltung mit geradem Rücken. Falte die Hände, der rechte Daumen ist oben. Lege die Hände auf das Zentrum des Zwerchfells, berühre den Körper dabei.

Schließe die Augen.

Konzentriere Dich auf den Atem an der Nasenspitze. Beobachte, durch welches Nasenloch Du atmest. Innerhalb von drei Minuten solltest Du es wissen.

Wechsele ab. Wenn Du vor allem durch das linke Nasenloch atmest, wechsele bewusst zum rechten über. Entsprechend anders herum.

Achte darauf, dass die Schultern ganz entspannt sind. Es sollte ein Druck auf den Händen, nicht aber in den Schultern sein.

Übe das Abwechseln des Atems so lange Du möchtest. 31 Minuten sind zu empfehlen.