Übung: Boost Your Immunsystem
Boost Your Immunsystem
Gib Deinem Immunsystem einen Schub!
Wenn Du morgens mit einem Halskratzen aufwachst und denkst: ” Au weia, ich hab mir was eingefangen – ich krieg eine Erkältung!” dann stärke sofort Dein Immunsystem und mache diese Übung!
Wenn Du Sorge hast, eine ernsthafte Erkrankung zu haben, suche einen Arzt auf. Yoga ist kein Ersatz für medizinische Behandlung!
Wie sie auf Dich wirkt:
Diese Übung reinigt Deine Drüsen im Halsbereich – Lymphdrüsen, Mandeln – und aktiviert ihre Sekretion, so dass Dein Immunsystem einen Schub bekommt. Die Kraft Deines Nabelzentrums wird aktiviert und in die höheren Zentren geleitet. Dadurch kann ein beginnender Infekt abgewehrt werden. Der Abschluß der Übung ist besonders wichtig, bitte lies die Anleitung bis zum Ende.
Aus eigener Erfahrung kann ich berichten, dass diese Übung funktioniert, solange der Infekt noch nicht zu weit fortgeschritten ist. Am besten machst Du es morgens unter der Dusche.
Wie Du sie ausführst:
Stehe oder sitze mit aufrechter Wirbelsäule.
Öffne den Mund weit, mach den Kiefer dabei bewusst auf. Strecke die Zunge so weit heraus, wie Du kannst, am besten bis Du einen Zug im Rachen- und Mandelbereich fühlst. Als wolltest Du mit Deiner Zunge Deine Kinnspitze erreichen.
Atem:
Mache Feueratem durch den Mund über die ausgestreckt Zunge. Pumpe dabei kräftig vom Nabel. Ziehe den Nabel mit kräftigem Impuls Richtung Wirbelsäule mit jedem Ausatmen und lass den Bauch nach vorne entspannen mit jedem Einatmen. Es klingt wie Hecheln, kommt aber tiefer aus dem Körper (Vom Nabel, nicht vom Zwerchfell).
Wenn Du Feueratem noch nie gemacht hast, dann komm zum Kundalini Yoga und lass es Dir erklären!
Dieser Atem wird auch “Dogbreath” (Hundeatem) genannt.
Wenn Du ein Kribbeln in den Zehen, den Oberschenkeln oder im unteren Rücken spürst, ist dass ein Zeichen dafür, dass Du die Übung richtig ausführst.
Liebe Frauen, auch hierbei gilt: Während der ersten Tage Deiner Regel machst Du keinen Feueratem!
Mudra:
Bei dieser Übung ist kein besonderes Mudra vorgeschrieben. Du kannst die Hände entspannt offen halten oder Giyan Mudra (Daumen- und Zeigefingerspitze berühren sich) benutzen, um Dich besser fokussieren zu können.
Fokus:
Schaue mit geschlossenen Augen zum 3. Auge – in die Mitte der Stirn, wo sich Augenbrauen und Nasenwurzel treffen.
Zeit:
Setze die Übung für 3-5 Minuten fort oder bis zu einen (Würg-)Reiz im Rachen spürst.
WICHTIG: DER ABSCHLUSS!
Zieh die Zunge ein, atme tief ein durch die Nase und rolle die Zunge und die Augen nach oben, so dass Du mit der Zungenspitze den weichen Gaumen berührst und die Augen zum Kronenchakra schauen. Ziehe Mulbandh. Halte den Atem so lange ein, wie Du es gut kannst, lenke die Energie ganz nach oben. Atme aus durch über die ausgestreckte Zunge. Wiederhole 2 mal.
Entspanne und fühle Dich erfrischt!