Übung: Kindheitszorn loslassen

Alter Zorn aus unserer Kindheit steck in vielen von uns auf unterbewusster Ebene und in unserem Zellgedächtnis verborgen fest. Dieser Zorn hindert uns daran, unsere Energie frei fließen zu lassen und wirklich mit offenem Herzen Beziehungen einzugehen. Die folgende Meditation ist eine Möglichkeit, diesen Zorn zu transformieren, d.h. die blockierte Energie zu befreien und die darin enthaltenen unvollendeten Erfahrungen zu einem Abschluss zu bringen, so dass Du sie loslassen kannst.

Diese Meditation wird Dir subtile Kraft geben. Sie kann Dein Innerstes nach außen kehren. Gehe daher achtsam mit dieser Meditation und allen transformatorischen Prozessen, die durch sie eingeleitet werden, um. Sei Dir bewusst darüber, dass Du die Verantwortung für Deine Handlungen und Deine Entwicklung selbst trägst und sieh darin etwas Positives: Du kannst es verändern! Sei ohne Bewertung über Dein Erleben, sondern nimm es als Deine Erfahrung an, die Dir ermöglicht zu wachsen. Heiße alle Veränderungen, die durch diese Meditation und Deine Yoga-Praxis in Deinem Leben hervorgerufen werden, willkommen mit einem offenen Herzen.

Stimme Dich bitte mit den Mantren “Ong Namo Guru Dev Namo” und “Ad Gure Name – Djugad Gure Name – Sat Gure Name – Siri Guru Deve Name” wie Du es im Yogaunterricht gelernt hast ein, bevor Du meditierst und schließe den Meditationsraum energetisch mit dreimaligem “Sat Nam”, nachdem Du die Meditation beendet hast. Du solltest diese Meditation nicht durchführen, wenn Du noch keine Erfahrung mit Kundalini Yoga hast.

Du kannst diese Meditation entweder am Morgen oder am Abend praktizieren. Wenn Du sie jedoch am Abend übst, wirst Du am nächsten Morgen feststellen, dass Deine Energie positiv transformiert ist und Du in Kontakt mit der Fülle Deines Seins bist.

Wie Du sei ausführst:

Setze Dich in einfache Haltung mit den Armen parallel zum Boden zu beiden Seiten ausgestreckt.

Mudra: Halte den Ringfinger und den kleinen Finger mit dem Daumen fest und strecke Zeige- und Mittelfinger aus. Die Handflächen zeigen nach vorne und die Finger zur Seite.

Atmung: Atme tief durch Einsaugen der Luft durch die geschlossenen Zähne ein und atme durch die Nase aus.

Abschluss: Nach 11 Minuten beende mit tiefer Einatmung, halte den Atem für 10 Sekunden an und strecke die Wirbelsäule nach oben und die Arme zur Seite, dann atme aus. Wiederhole diese Sequenz noch zwei Mal.

Entspanne, erde Dich und spüre nach.